加圧トレーニングの効果を実感する|体質改善も可能

運動嫌いな人にもおすすめ

お腹

ダイエットやアンチエイジング効果を期待することが出来るとして人気を集めているのが、加圧トレーニングです。普段トレーニングを行っていない人やトレーニングを時間を十分に確保することが出来ないという人にもおすすめです。

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注目のダイエット法

男女

筋力アップで基礎代謝向上

近頃、ヨガやピラティスなどのエクササイズと並んで、加圧トレーニングスタジオが増えつつあります。ダイエットに効果があるということで、女性の間で注目を集めています。加圧トレーニングは基本的には無酸素運動であり、筋力を上げるためのトレーニングです。痩せるためのトレーニングというわけではないため、その点は注意が必要です。トレーニングを行うことで筋力がアップして基礎代謝が向上し、脂肪燃焼しやすい体になります。つまり、痩せやすい体になるということです。脂肪を燃焼させるには、やはり有酸素運動が必要です。加圧トレーニングをダイエットとして活用するには、トレーニング後に有酸素運動を行うことが最も効果的です。またダイエットだけでなく、冷え性や便秘の改善や美肌効果という女性に嬉しい相乗効果も期待できます。

トレーニングの方法と注意

では加圧トレーニングは具体的にはどうするかというと、腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧し、血流を制限した状態でトレーニングする方法です。この加圧条件下で期待されることは、圧力に負けないよう通常よりもより多くの筋肉が使われることです。そのため、少しのトレーニングでも大きな効果を得ることができるのです。但し、血流を制限するという危険なトレーニングのため、必ず専門家の指導の下で行います。注意が必要なのは、ダイエット目的で食事を制限してしまうことです。無理な食事制限は、体に負荷がかかり健康面に悪影響となります。運動しているので、食事はきちんと摂ることが必要です。また、注意したいのは糖分です。糖分を摂りすぎた場合、エネルギー消費は糖分が優先されて脂肪燃焼は後回しになり、ダイエット効果が薄れてしまいます。また、筋力トレーニングといえば良く聞く話ですが、高タンパクな食事は有効に働きます。

安全にトレーニングを行う

ウエスト測定

加圧トレーニングの効果を高めるためには、空腹の状態で行うことは避けるようにしましょう。トレーニングは、体調を考え健康状態が良い時に行うようにしましょう。必要に応じて医師に相談をするということも大切になります。

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短時間トレーニング

男女

加圧トレーニングは短時間でも様々な効果を得ることが出来るトレーニング方法として人気を集めていますが、間違った方法で行うと、思わぬトラブルの原因となる可能性があります。正しい方法でトレーニングを行うことが大切です。

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