加圧トレーニングの効果を実感する|体質改善も可能

安全にトレーニングを行う

ウエスト測定

食事とトレーニング

ダイエットのために運動をしようと思っても、なかなか続かないという人も多いのではないでしょうか。運動が続かないということの理由として、効果を実感することが出来ない、時間を確保することが出来ないなどの理由が考えられます。そんな人に人気のトレーニングが加圧トレーニングです。加圧トレーニングでは専用の器具を脚と腕の付け根に装着し、程よい負荷をかけた状態でトレーニングを行います。血流を適度に抑制することにより、短時間・軽負荷で高いトレーニング効果を得ることが出来ます。トレーニング効果についても、短期間で得ることが出来ますので、時間がない、トレーニング効果を実感することが出来ないと言う人にも人気があります。

トレーニング時の注意点

加圧トレーニングの効果を得るためには、いくつかの注意点があります。まず、加圧トレーニングは空腹の状態では行わないようにしましょう。空腹の状態で行うと、トレーニング中に貧血を起こしてしまったり、十分にトレーニングを行うことが出来ない可能性があります。軽食であればトレーニングの30分前、通常の食事を摂るという場合であれば2時間前までに食事を摂るようにしましょう。なお、加圧トレーニングは体に強い負荷をかけるトレーニングです。高血圧症や心臓疾患、妊娠中、体調が悪いという場合には行わないようにしましょう。また、その他にも慢性疾患がある場合には必要に応じて医師に相談をした上でトレーニングを行うようにすることが大切になります。